Szerző: Önismereti Segítő

Beküldve:

A MEDITÁCIÓ EREJE

A MEDITÁCIÓ EREJE – belső csend a mindennapokban

A modern világ zajában egyre többen keresnek olyan módszereket, amelyek segítenek megnyugodni, lelassulni és újra kapcsolatba kerülni önmagukkal. A meditáció, amely évszázadok óta része a keleti kultúráknak, ma már világszerte elismert eszközzé vált a mentális és lelki jólét támogatásában.

A meditáció segít abban, hogy megtaláljuk a belső csendet még akkor is, amikor körülöttünk zajlik az élet. Egyfajta „belső horgonyként” működik, amelyhez mindig visszatérhetünk. Megtanít elfogadni, elengedni és mélyebb kapcsolatot kialakítani önmagunkkal.

Mi is pontosan a meditáció?

A meditáció egy tudatos jelenlétet gyakorló technika, amely segít az elme lecsendesítésében és a figyelem fókuszálásában. Számos formája létezik, például a légzésfigyelés, a vezetett meditáció, a mantra ismétlése vagy a mozgásos meditáció, mint amilyen a tai chi vagy a jóga.

A meditáció jótékony hatásai

A rendszeres meditáció pozitív hatásai tudományosan is alátámasztottak. Többek között:

  • Csökkenti a stresszt és a szorongást.
  • Javítja az alvásminőséget.
  • Erősíti az önismeretet és az érzelmi intelligenciát.
  • Fokozza a koncentrációt és a mentális tisztaságot.
  • Támogatja az immunrendszert, mivel nyugtatja az idegrendszert.
  • Nem csupán a lelkünkre, de a testünkre is jótékonyan hat: lassíthatja a szívverést, csökkentheti a vérnyomást és segíthet a krónikus fájdalmak enyhítésében is.

Hogyan kezdjünk hozzá?

A meditáció elkezdéséhez nincs szükség semmilyen különleges eszközre. Elég egy csendes sarok, pár perc nyugalom, és egy kis nyitottság. Kezdetben akár napi 5-10 perc is sokat számíthat. Üljünk kényelmesen, figyeljük a légzésünket, és ha elkalandoznak a gondolataink, finoman tereljük vissza a figyelmünket.
Az a lényeg, hogy ne ítélkezzünk, csak legyünk jelen a pillanatban és a testünkben.

Ezt Eckhart Tolle a következő mondatban foglalt össze:
„A meditáció nem valami, amit csinálsz – ez az a tér, ahol vagy.”

Lehet, hogy egy kép erről: 1 személy és jógagyakorlás

Beküldve:

A csalódásról..

Kedvesek!

Remélem mindenkinek jól teleik a nyár, tudtok pihenni és töltődni is. 😊

Azon gondolkoztam, hogy milyen témában írjak Nektek, aztán szokás szerint az élet megadta a választ. Néhány gondolatot osztanék meg veletek a CSALÓDÁSRÓL.

Voltál már annyira csalódott, hogy beszélni is képtelen voltál róla? Csalódtál már a szerelmedben, szerettedben vagy kollégádban? Nanáááá! Tuti éreztél már ilyet!

Azt olvastam valahol, ha valakinek bizalmat szavazol akkor felvállalod annak a kockázatát, hogy sérülsz.

Persze , ha igazán szerencsés vagy akkor az életed folyamán több tiszteletet, szeretetet és odafigyelést kapsz, de mindig jöhetnek olyan emberek akik csalódást okozhatnak Neked.

Miért van ez?

Szerintem mindannyian arra vágyunk, hogy érdemeinknek megfelelően bánjanak velünk. Nincs is ezzel semmi baj hidd el!

De amikor feltétel nélkül szeretünk valakit és bízunk benne, ő pedig rosszul bánik velünk akkor úgy érezzük, hogy valamit nem csinálunk jól és az is lehet, hogy mi magunk vagyunk a hibásak.

Van ebben némi igazság…

Gondoljuk át ,hogy felruháztuk-e azt az illetőt olyan tulajdonságokkal amivel nem is rendelkezik? Illúzióban tartottuk-e magunkat vele kapcsolatban?

Persze az sem mindegy kiben csalódtál, hiszen lehet a főnököd , de akár egy családtagod is.

Itt a lényeg az, hogy lépj hátra kettőt, próbálj meg kívülállóként ránézni az adott szituációra. Tudom nem egyszerű!

Az is lehet, hogy az adott személy képtelen a változtatásra. Ebben az esetben csak Te tudsz változni, mégpedig azzal, hogy elengeded a vele kapcsolatos elvárásaidat és átgondolod, hogy eltudod-e őt így fogadni??

Épít-e Téged ez a helyzet vagy inkább lemondasz róla?

Amikor az illúzióinkat elengedjük, abból is tapasztalunk. Fájdalmas, de hosszútávon kifizetődőbb, mint vágyálmokat kergetni.

Örülnék, de természetesen nem elvárás ha kommentben írnátok saját példát a témával kapcsolatban.

Barátsággal: S.M.

Beküldve:

A FÉLELEM ÉS ANNAK ELTÖRLÉSE

A félelem egy negatív gondolat, egy ösztön ami bárkiben és bármikor megjelenhet hiszen az élet természetes része. Hasznos evolúciós válaszreakció amely rengeteg veszélytől mentette meg az őseinket és a mai napig a túlélés nélkülözhetetlen része.

Kétféle félelem van. A helyénvaló (valós) és a képzelt. Az esetek legnagyobb részében a képzelt félelem befolyásolja az életünket.

Testi tünetei lehetnek enyhék, de a szorongás pszichés megbetegedéshez (depresszió, pánikbetegség) is vezethet. Miért is?

Azért, mert az ember egyik legnehezebb feladata az, hogy a jelenben próbáljon megélni minden pillanatot szorongás nélkül.

A múlton való rágódás és félelem a jövőtől tehetetlenné tesz, elszívja az energiát, de akár meg is betegítheti a testet.

Hogyan lehetünk úrrá a félelmeinken?

Ha olyan dolgok miatt aggódunk amelyekre van ráhatásunk, akkor tegyünk a változásokért.

Ha nincs ráhatásunk inkább engedjük el!
Nézzünk szembe a félelmeinkkel és vegyük át az irányítást a helyzeten.

Ne elnyomni akarjuk az aggodalmainkat inkább tudatosítsuk, hogy ez csak illúzió ami megzavar abban, hogy a saját életed éld!

FÉLELMED : FÉL-ELMÉD

Összegezve:
Ne rágódj a múlton, ne féld a jövőt ehelyett inkább éld meg a jelent!

Beküldve:

2+0+2+4+0+3+1+8 = 20 = 2

2024.03.18. van ma.
Nézzünk rá a számra egy pillanatra és lássuk meg, hogy mire emlékeztet az energiájával a mai nap!

Etimológiája: ketté – két tővé – két tő – kettő;
…vagyis az 1-es szám egysége után jön a 2-es két(tő)sége.
Két(tő)ség, ami, ha értjük és tudjuk kezelni, a segítségünkre lehet életünk következő állomásának elérésében.

Hogyan? Mire figyelj? Mit csinálj, ha szembesülsz vele? Röviden:
NE ESS, … ZÁRD KI, … VEDD ÉSZRE ÉS FOGADD EL!

  1. Ne ess: Ne ess kétségbe, állj meg egy pillanatra és gondold át!
  2. Zárd ki: Zárd ki a kétséget, ami visszatart! Koncentrálj arra, amire szükséged van!
  3. Vedd észre, és fogadd el: Vedd észre és fogadd el, hogy az élet természetes velejárója a kettősség.
    Nő és férfi, tűz és víz, élet és halál, yin és yang.
    A dualitás mindenhol ott van. Tudd, hogy csak a kettő elfogadása mellett élheted meg a teljességet!

    A Kazanlár Tarot 2-es lapján a rengeteg szimbólum közül bejelöltem példákat, amik ezeket a minőséget fedik le.
  1. Ülő- , fél-meditatív pozíció  = megállás, lepihenés
  2. Látás és nem látás = egyik szem eltakarása, hogy ne csak kifele, befele is irányuljon a figyelem
  3. Yin és yang / Fekete és fehér csempe / Piros és kék színek = kettősség, ami kiegészíti egymást.

A képen természetesen számos további részlet van…
ezeket olvasva találunk válaszokat a feltett kérdéseinkre.

… Ennyire (nem) egyszerű! 🙂


Beküldve:

A döntésről..

Van egy elméletem a DÖNTÉS-ről és érdekel a véleményed.

Sokszor jut az ember eszébe – főleg azért, mert az Ego szereti felhívni a figyelmet rá –, hogy a múltban milyen „rossz döntéseket hoztunk”.

A gondolatmenetem bemutatásához a legjobb, ha rögtön felteszek egy kérdést.
Ha a jelen Életedben lenne egy kérdés, amiben döntést kellene hoznod, hogyan tennéd meg?

– Hagyok egy gondolatnyi szünetet, hogy átgondold. –

Szóval,
Ha én ezt a kérdést magamnak szeretném megválaszolni, a következő jut eszembe:
1. Mi történt, mi vezetett ide?
2. Milyen A és B, esetleg C lehetőségem van?
3. Ezek milyen következményekkel járnak számomra? … és milyenekkel a környezetem számára? (ideális ebben a sorrendben gondolkozom és nem fordítva)
4. Esetleg eszembe jut, hogy egy olyan személy (aki hiteles nekem!) hogyan viselkedne, ha a helyemben lenne.
Ezeket a gondolatokat összegyúrva hoznám meg a végső döntést: A-t vagy B-t esetleg C-t választom.
Vagyis melyik a legjobb, amit ebből itt és most kihozhatok.

Azt hiszem ez eddig mindenki számára érthető és átérezhető folyamat.

Na már most, az elméletem a következő: Nem hozhattunk rossz döntést a múltban sem.
A fentiek okán ugyanis azt gondolom, hogy:
1. Akkor és ott azokat az okokat vizsgáltuk meg, amiket akkor és ott ismertünk.
2. Csak azok közül a lehetőségek közül választottunk, amiket akkor és ott ismertünk.
3. Csak azokkal a körülményekkel és következményekkel tudtunk „számolni”, amiket akkor és ott ismertünk.
4. Csak arra a tudásra – vagy mintára – támaszkodhattunk, amit akkor és ott ismertünk.

Következésképpen a múltban is igyekeztünk mindent megtenni, hogy az akkori tudásunknak a lemegfelelőbben cselekedjük. Így dönteni is csak a legjobban tudtunk.

Így bár mindenki átéli a választásának a „rossz oldalát”, esetleg bűntudatot, mégis szeretném, ha enyhítené a lelkét az a tudat, hogy a képességeihez és az AKKORI személyiségéhez képest a Tőle legtöbbet telhetőt tette meg.

TN.

Beküldve:

Beszéljünk egy kicsit az őszinteségről!

A Wikipédi magyarázata szerint:

„Az őszinteség az igazsággal mint értékkel összefüggő, azzal összhangban álló, cselekvésben és kommunikációban kifejezésre kerülő emberi tulajdonság.”

Nekem személy szerint a legfontosabb emberi értékek egyike! ( A másik a tisztelet ,de erről majd később)

Azt szoktam mondani, hogy nekem nincs miért nem őszintének lennem! Így is élem az életem és a gyerekeimnek is mindig ezt tanítottam.

Amikor őszinte vagy nem kell taktikáznod, nem kell arra gondolnod, hogy kinek mit és milyen formában mondtál. Bátran belenézel a másik ember szemébe és kertelések nélkül beszélsz.

Függetlenül attól, hogy felnőttről vagy gyerekről van szó. Hiszen a kicsi gyerek is érzékeli a körülötte lévő dolgokat még akkor is, ha úgy gondolod nem figyel. Természetesen figyelni kell, hogy mindig a korának megfelelő formában tegyük ezt.

Hiszen , ha őszinték tudunk lenni önmagunkkal és a környezetünkkel akkor a kapcsolataink, barátságaink bensőségesebbé és valódibbá válnak. És itt lép be a tisztelet is mert megnyílsz a másik ember felé és a bizalmadba fogadod.

Játsszunk kicsit a szóval: Ő-SZINT-ÉN

Érted ezt? Ő és én egy szinten vagyunk!!! Nincs játszma csak őszinteség és kölcsönös bizalom!

Persze sokan nem szeretik, de ha a kommunikációdban figyelsz a másikra és kellő finomsággal beszélsz vele, akkor befogadóbb lesz.

Az őszintétlenség és annak fenntartása nem kevés energiát igényel, kimerülünk és a belső feszültség egyre csak nő.

Mi a konklúzió? Vállald fel magad és maradj hiteles, LEGYÉL ŐSZINTE!!!

SM.

Beküldve:

Hello Világ!

Ez az első bejegyzés az oldalon és 2024.02.04 van.
Milyen érdekes, ez a Tarot kártyák sorában a 14-es számú, a Mértékletesség.
A lap melynek jelentése többek között: a problémákon történő felülemelkedés, a garantált minőségi változás, az újba – az anyagba – születés a türelem, és a mértékletesség megélése mellett. Jó kis nap az (újra) kezdésre.. nem? 🙂

Kívánom Édesanyámnak, és Minden Léleknek, akit hozzá vezet a SORS, hogy megélje ennek a CSODÁJÁT … és persze a többi minőséget is… de erről majd később!

(Egy Admin 🙂 )

Köszönjük WordPress!